加强心肺＆肌力训练
Her Exercise
每星期至少做4次45分钟～1小时的运动，以增进心肺功能运动或是加强肌力的重量训练两种方式为主，前10～15分钟利用跑步机达到暖身效果，让心跳达到每分钟180下→50下的弓箭跨步下蹲（详细步骤如下）→50下的半仰卧起坐（类似仰卧起坐，但是上半身只要起来到一半高度即可）→再回跑步机跑10分钟→举哑铃来锻炼二头肌和三头肌→伸展肢体
明星瘦身秘密食品大公开！
来源：互联网
作者：年糕
时间：2008-04-01
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